Ontspanning is een voorwaarde voor een goede nachtrust
Ontspanning is een voorwaarde voor een goede nachtrust. Zorgelijke gedachten kunnen spanningen veroorzaken. Zowel in je lichaam als in je hoofd. Deze kunnen je ongewenst wakker houden.
Stoppen met piekeren
Om je hoofd te ontspannen kun je breintechnieken aanleren om te stoppen met piekeren. Ook kan het zijn dat je al naar bed gaat met negatieve verwachtingen: Het zal vannacht wel weer niet lukken! Dan is het zaak om deze gedachten uit te dagen en te vervangen door positievere verwachtingen.
Gevolgen van slapeloosheid
Slaapstoornissen veroorzaken: depressie, hoge bloeddruk, darmklachten, hartritmestoornissen, hoofdpijn, astma, angst, menopauze, epilepsie en hypoglykemie. Verder zijn ruim er 300 farmaceutische medicijnen die als bijwerking slaapproblemen veroorzaken!